3 – 9 марта "Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности"

С 3 по 9 марта проходит Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности. Репродуктивное здоровье — это не просто отсутствие болезней в области репродуктивной системы, а состояние полного физического, умственного и социального благополучия. Оно включает в себя способность к зачатию и рождению детей, возможность отношений без риска заражения инфекциями, передающимися половым путём (ИППП), безопасность беременности и родов, а также благополучие матери и возможность планирования последующих беременностей, включая предупреждение нежелательной.

На репродуктивное здоровье человека влияет множество факторов, но в первую очередь — образ жизни. ИППП могут привести к бесплодию и инфицированию будущего ребенка. Алкоголизм, табакокурение и наркомания — это факторы, которые часто становятся причиной невынашивания беременности и рождения тяжело больных детей. Раннее начало половой жизни и аборты у нерожавших женщин также могут стать причиной бесплодия и развития различных заболеваний как самой репродуктивной системы, так и всего организма в целом.

### Факторы образа жизни, негативно влияющие на репродуктивную систему

Одним из главных факторов, влияющих на репродуктивное здоровье, являются стрессы. Напряжённая эмоционально работа, тяжёлые условия быта, конфликтные ситуации — всё это приводит к выбросу гормонов надпочечников, которые негативно сказываются на разных системах организма, особенно на сердечно-сосудистой, гормонально-эндокринной и женской репродуктивной. В стрессовых ситуациях нарушается работа печени, что может привести к дисбалансу репродуктивных гормонов.

Неправильное питание также может стать причиной разбалансировки гормонального статуса и нарушения репродуктивного здоровья. Курение и алкоголь невероятно вредны для организма и категорически противопоказаны при беременности или её планировании.

Малоподвижный образ жизни, связанный с сидячей работой, может негативно сказаться на репродуктивной функции. Он способствует накоплению избыточной массы тела и нарушению микроциркуляции крови, в том числе в органах малого таза. В результате недостаточного поступления крови к органам малого таза не хватает веществ, необходимых для их нормального функционирования. Поэтому при сидячей работе крайне важно каждый час делать перерыв на разминку.

 Влияние питания на репродуктивную систему

Питание играет важную роль в функционировании репродуктивной системы. Вот основные полезные продукты для половой системы:

1. **Яйца.** Содержат лецитин, который участвует в выработке половых гормонов и усвоении витаминов.
2. **Жирная рыба** (скумбрия, сельдь, лосось). Содержит омега-3 жирные кислоты, обладающие противовоспалительным действием и нормализующие гормональный баланс. Вместе с йодсодержащими продуктами, такими как морская капуста и грецкие орехи, является профилактикой женских онкозаболеваний.
3. **Оливковое масло, проросшие зерна пшеницы, салат-латук.** Содержат витамин Е, который участвует в выработке половых гормонов, влияет на регуляцию гормонального цикла и повышает шансы на оплодотворение яйцеклетки. Предупреждает развитие мастопатии.
4. **Шиповник, цитрусовые фрукты, лук.** Содержат витамин С, который является хорошим антиоксидантом. Защищает, восстанавливает и укрепляет женское здоровье. Являются хорошей онкопрофилактикой.
5. **Зелень и листовые овощи.** Богатый источник фолиевой кислоты и магния. Листовые овощи хорошо очищают организм и необходимы для полноценного функционирования нервной системы матери и плода. Обладает противовоспалительным эффектом.
6. **Морепродукты (в т.ч. морская капуста).** Благодаря большому содержанию меди, йода и полноценного белка, являются первичной онкопрофилактикой, подавляют симптомы предменструального синдрома и улучшают обменные процессы в организме.
7. **Печень, сливочное масло, морковь с маслом.** Содержат витамин А, который необходим для полноценной работы яичников.
8. **Цельнозерновой хлеб, неочищенные крупы, хлебцы, отруби.** Благодаря содержащимся в них витаминам группы В, являются очень важными для активизации работы пищеварительного тракта. Необходимы для нервной системы.

 Вредные продукты для половой системы

Соль вызывает отеки и особенно противопоказана при склонности к предменструальному синдрому.

Кофе, чай и шоколад негативно влияют на ткань молочных желез. Большое количество вызывает перевозбуждение нервной системы.

Сахар повышает уровень инсулина в организме, что может привести к различным воспалительным заболеваниям половых органов. Вызывает перепады настроения.