10 – 16 февраля  "Неделя осведомленности  о заболеваниях сердца" (в честь международного дня осведомленности  о пороках сердца 14 февраля) 

Неделю с 10 по 16 февраля Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей осведомлённости о заболеваниях сердца (в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля).

Сердце — важнейший орган. Помните, от состояния сердечно- сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Любые заболевания проще предотвратить, чем лечить, и сердечно-сосудистые патологии — не исключение.

Профилактика

Лучшая профилактика заболеваний — ведение здорового образа жизни.

Добавьте в свою жизнь физическую активность (не менее 150 мин. в неделю). Самое простое и доступное упражнение — ходьба.

правильно питайтесь. Ограничьте употребление соли и животных жиров, избегайте жареных, копчёных продуктов и фастфуда. Ужинать необходимо не позднее, чем за 3 часа до сна.

спите необходимое количество времени. Полноценный сон должен составлять 7–9 часов в сутки.

откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя увеличивают риск смерти от инфаркта миокарда на 40–45 %. Не стоит считать, что есть какие-то «слабые, вкусные, безвредные» сигареты. Их просто нет, как и безопасного алкоголя! Тоже самое касается кальяна. Так, час курения кальяна равносилен выкуриванию 100 сигарет.

Не подвергайтесь стрессовым ситуациям. Стрессовые ситуации в 2–3 раза увеличиваю риск возникновения болезней сердца.

 #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь

#неделя_осведомленности_о_заболеваниях_сердца